Quão deliciosa é a aveia?

Por que a aveia tem um sabor tão bom: os segredos dos métodos alimentares mais populares na Internet

Nos últimos 10 dias, a aveia, como ingrediente saudável, voltou a ser foco de acaloradas discussões nas plataformas sociais. De receitas para redução de gordura a sobremesas criativas, os internautas desenvolveram uma variedade de novas maneiras de comê-la. O seguinte é combinado com os dados de popularidade de toda a rede para escolher a melhor solução deliciosa de aveia para você.

1. Lista de popularidade de tópicos de aveia em toda a rede (últimos 10 dias)

2. Três combinações douradas de aveia básica

1.Método clássico de cozimento de leite: A aveia e o leite são cozidos lentamente em fogo baixo na proporção de 1:3, e são adicionadas rodelas de banana e canela em pó. Tornou-se a escolha de café da manhã com mais curtidas em Xiaohongshu nos últimos três dias.

2.Versão atualizada saborosa: No tópico Douyin "Como comer aveia de fada", o plano de cozinhar aveia em canja de galinha com ovos cozidos e algas marinhas foi visto mais de 8 milhões de vezes.

3.Método de fermentação fria de iogurte: A combinação refrigerada de iogurte grego + sementes de chia + aveia recomendada pelos blogueiros de saúde do Weibo se tornou a nova favorita dos trabalhadores urbanos de colarinho branco.

3. TOP5 receitas criativas de aveia

4. Fórmulas recomendadas por nutricionistas

De acordo com a resposta de alta temperatura sobre o tópico nutricional de Zhihu, uma refeição de aveia de alta qualidade deve conter:1 parte de carboidrato (aveia) + 1 parte de proteína (leite/ovos) + 1 parte de gordura de alta qualidade (nozes) + 1 parte de fibra alimentar (frutas). Por exemplo: 50g de aveia + 200ml de leite desnatado + 10g de miolo de nozes + meia maçã, as calorias são cerca de 300 calorias.

5. Guia para evitar armadilhas

1.Cuidado com a armadilha do açúcar na aveia instantânea: Uma certa marca famosa de aveia com frutas da Internet foi avaliada e descobriu-se que continha 28g de açúcar por 100g.

2.Melhor tempo de cozimento: A aveia tradicional leva de 15 a 20 minutos para cozinhar e obter o melhor sabor. A taxa real de retenção nutricional do tutorial “mingau de aveia de 3 minutos” em Douyin é de apenas 60%.

3.Considerações de armazenamento: Após a abertura, recomenda-se consumir a aveia em até 2 semanas. A questão do “cheiro de aveia” discutida recentemente em uma postagem quente no Zhihu atraiu 32.000 seguidores.

6. Especialidades regionais

Guangdong: Xarope de aveia e yuba (a nova sobremesa de celebridade da Internet de Xiaohongshu)
Sichuan: Geléia de Aveia Picante (Mais de 500.000 imitações no Desafio Douyin)
Nordeste: Pãezinhos de aveia e feijão (mais de 12 milhões de visualizações de tópicos no Weibo)

Pode-se perceber por essas formas populares de comer que a aveia já ultrapassou a categoria tradicional do café da manhã. Através de combinações criativas e da integração transfronteiriça, está a tornar-se um importante vector de alimentação saudável ao longo do dia. Ao dominar esses métodos de alimentação de celebridades da Internet, você pode facilmente preparar iguarias de aveia que são deliciosas e fotogênicas.